Gedächtnis verbessern -
5 einfache Tipps zur Gedächtnisverbesserung im Alltag

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Wenn das Gedächtnis im Alter immer schlechter wird, kann man sich dagegen wehren. Schon in jungen Jahren beginnen die ersten Gedächtnislücken. Man vergisst mitunter, wo man den Autoschlüssel hingelegt hat und verliert mitten in einem Satz den Gesprächsfaden. Mit zunehmender Lebenserfahrung wird das menschliche Gehirn immer vergesslicher. Vor allem bei Menschen, die in Führungspositionen arbeiten und gearbeitet haben, wird das Gedächtnis im Laufe der Jahre überbeansprucht, wodurch sich im Alter ein höheres Risiko für Demenz ergeben kann. Dabei lässt sich mit ganz einfachen Gedächtnistipps die Merkfähigkeit erheblich verbessern. Allerdings gilt es zunächst, die richtigen Grundvoraussetzungen zu schaffen, um ein Gedächtnistraining auch wirklich erfolgreich zu gestalten. Die folgenden fünf Tipps für ein praktisches Gedächtnistraining im Alltag können dabei weiterhelfen.

Tipp 1: Haustürschlüssel verlegt - das kann man tun?

Wurde der Haustürschlüssel verlegt oder noch schlimmer beim Gang an den Briefkasten vergessen in die Jackentasche zu stecken, steht man vor verschlossener Tür. Wer in einer Großstadt wohnt, kann sich schnell die Dienste eines Schlüsseldienst in Frankfurt, München oder Köln sichern. Allerdings ist es notwendig einen seriösen Schlüsseldienst aus dem großen Angebot zu wählen. So gilt es vorab, sich mittels Kundenbewertungen einen guten Überblick über einen fairen und kostengünstigen Service eines Schlüsseldienstes in der Nähe des Geschehens zu machen.

Tipp 2: Alltagsgegenständen einen festen Platz zu ordnen

Doch ist es sinnvoller das Gedächtnis zu trainieren, um einen verlorenen Haustürschlüssel oder einen ähnlichen Fauxpas im Alltag nicht zur Gewohnheit werden zu lassen. Alle Gegenstände im Haushalt sollten einen festen Platz in den eigenen vier Wänden haben. So gelingt es nicht nur Zeit zu sparen, sondern bestimmte Gegenstände im Gehirn mit Orten in der Wohnung zu verknüpfen.

Tipp 3: Sport und Fitness fördert die Merkfähigkeit

Ein regelmäßiges Sport- und Fitnessprogramm hält nicht nur den Körper aktiv und vital, sondern fördert auch die Leistungsfähigkeit des Gehirns. So belegen eine Vielzahl von Studien, dass sich regelmäßige sportliche Bewegung positiv auf die Merkfähigkeit des Gehirns auswirken kann.

Tipp 4: Gesunde Ernährung für bessere Gehirnaktivität

Nur, wenn der Körper mit allen essentiellen Vitaminen und Nährstoffen versorgt wird, können Körper und Geist ihre maximale Leistungsfähigkeit ausschöpfen. Viel Obst und Gemüse, sowie ein abswechslungsreicher Ernährungsplan sind das A und O für ein gutes Gedächtnis. Dabei sollen vor allem Blaubeeren einen überaus positiven Effekt auf das Langzeitgedächtnis haben. Ebenso haben Spinat, Brokkoli und Kohl eine gute Wirkung auf die Merkfähigkeit.

Tipp 5: Genügend Schlaf tanken

Der Körper braucht bei sehr vielen Menschen jeden Tag mindestens sieben Stunden Schlaf, um sich zu regenerieren und für den nächsten Tag fit zu sein. Dazu ist es nötig, Tiefschlafphasen zu durchlaufen. Der Schlaf jedenfalls immer ausreichend lang sein, um auch wirklich erholt in den Tag zu starten.